在前兩期專欄為大家分別介紹了游泳時(shí)的飲食指導(dǎo)及補(bǔ)水指導(dǎo)，那么今天為大家分享一下游泳后的飲食應(yīng)該如何控制。
游泳健身后，人體往往消耗了巨大的能量，很容易產(chǎn)生饑餓感，這個(gè)時(shí)候吃什么是很重要的，千萬(wàn)不能胡亂海吃一頓，否則鍛煉效果可是會(huì)功虧一簣的，那么，游泳健身后吃什么好呢？
游泳運(yùn)動(dòng)能量付出多、消耗大，所以及時(shí)補(bǔ)充體力是很重要的。只是，人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象，若在游泳后隨便亂吃最容易反彈了。那么游泳健身后應(yīng)該吃些什么呢？首先選擇水果，游泳健身后，當(dāng)下不要吃什么油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清淡的水果最好不過(guò)，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補(bǔ)充一些能量。其次選擇粗糧面包，可以吃一些粗糧的面包片，不要吃芝士、奶油特別多的面包，吃幾片就行了，畢竟不是當(dāng)正餐的，主要是緩解饑餓感。最后選擇燕麥粥，無(wú)糖的燕麥粥里面放一些低脂的牛奶調(diào)和一下，吃一點(diǎn)，會(huì)對(duì)身體特別好，也有利于體力的恢復(fù)。礦物質(zhì)水是很不錯(cuò)的選擇，不要喝太多其他飲料，電解質(zhì)運(yùn)動(dòng)型飲料功效太強(qiáng)，一般人多喝了容易變胖。有條件的話吃一些蔬菜水果沙拉，也是特別清淡減肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄欖油和少許的調(diào)味料攪拌一下，就很好吃了。
游泳后不能立即進(jìn)食，但要及時(shí)補(bǔ)水，雖然不能馬上吃飯，但是可以喝水或喝一些運(yùn)動(dòng)飲料。因?yàn)橛斡具^(guò)后身體的肌肉需要大量營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)體內(nèi)的血液就會(huì)流向四肢的肌肉中，這就導(dǎo)致供應(yīng)胃腸道消化吸收食物的血液不充足。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)后立刻進(jìn)食的話，容易造成消化不良和胃腸道疾病。一般來(lái)說(shuō)，游泳完40分鐘到1小時(shí)后進(jìn)食比較合適。

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